동계올림픽 시즌 이후 출전 종목을 즐기는 사람들이 부쩍 는다.
하지만 무턱대고 전문 선수들의 동작을 따라 하다보면 척추 관절 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요하다.
동계올림픽 대표 종목 별 주의해야 할 척추 관절 질환을 알아보자.
◆ 환상적인 점프와 스핀 뒤 숨겨진 괴로운 척추
피겨스케이팅 동작 중 연속 회전 점프 후 얇은 날로 착지하는 기술은 체중의 2.5배에 해당하는 충격이 무릎과 척추 관절에 전달된다.
또한 공중회전 동작의 경우 주로 한 방향으로만 회전을 하기 때문에 척추 근육이 불균형적으로 발달 되고 척추가 휘기 쉽다.
한쪽 다리를 엉덩이보다 높게 들고 주행하는 우아한 스파이럴 동작의 경우에는 척추 뼈가 반대로 완전히 꺾이게 돼 허리 염좌 또는 허리디스크가 발생할 위험이 높다.
허리를 과도하게 젖히는 동작을 반복할 경우에는 디스크 수핵 탈출이나 디스크가 탄성을 잃고 퇴행화 될 우려도 있다.
이를 예방하기 위해 운동을 하기 전 충분한 스트레칭을 통해 긴장된 근육을 풀어줘야 한다.
◆ 스키·스노우보드, 만성 발목 불안정 일으켜
스포츠의 꽃이라고 불리는 스키와 스노우보드는 플레이트에 발목을 강하게 묶어 고정시킨 후에 타는 것이 특징이다.
이와 같이 발목이 고정된 상태에서 넘어지게 되면 자칫 큰 부상으로 이어질 가능성이 높다.
흔히 발목이 삔다고 표현하는 발목 염좌는 운동이나 일상생활 중 흔히 겪는 부상이다.
대부분 대수롭지 않게 여겨 휴식을 취하거나 찜질을 하는 등으로 치료를 대신한다.
하지만 발목 염좌가 발생한 후 충분한 치료 없이 방치하게 되면 습관적으로 발목을 삐게 되는 만성 발목 불안전증으로 이어질 수 있다.
더 심한 경우 발목 관절염으로까지 이어진다.
스키와 스노우보드를 탈 때 발목에 강하게 고정시키는 장비들은 적당한 시간 동안 즐기고 휴식을 취해주는 것이 좋다.
◆ 아이스 하키, 십자인대파열 주의
젊은 연령층에 인기가 많은 아이스 하키의 경우 빠른 스피드만큼이나 사고도 빈번히 일어난다.
특히 차갑고 바람이 많이 부는 겨울 날씨에는 관절이 둔한 상태가 된다.
이러한 상태에서 무릎이나 관절을 무리하게 사용하면 무릎 통증과 함께 십자인대파열과 같은 무릎 관절 질환이 쉽게 발생한다.
전방십자인대가 파열되면 통증이 심해 정상적인 걸음이 어려워지고 2~3시간 후에는 관절 내에 출혈이 생겨 무릎이 부어 오르는 증상이 나타난다.
십자인대파열은 치료를 빨리 하지 않으면 외상성 관절염으로 이어질 수 있기 때문에 무릎 관절에 손상을 입으면 즉시 병원을 찾아 치료하는 것이 바람직하다.
(도움말= 연세바른병원)
