겨울 방학을 맞아 다이어트를 생각하는 사람들이 많다.
하지만 추운 겨울철은 활동량이 적은만큼 칼로리 소모 역시 적어지기 때문에 그만큼 체중 감량이 쉽지 않는 계절이기도 하다
그렇다보니 경제적이고도 쉽게 접할 수 있는 굶는 다이어트로 살을 빼는 경우가 많다.
이 경우 근육을 감소시키는 단점이 있으므로 스스로 다이어트 일기를 써보는 것도 좋다.
예를 들면 하루 중에서의 수면시간과 식사시간, 여가 시간은 어떻게 보내는지 등등을 구체화 시킬 필요가 있다.
여기서 좀 더 세분화 시켜 식사의 칼로리를 계산하고 운동량까지 체크한다면 무작정 굶는 무모한 다이어트에서 탈출할 있다.
하루 중 운동량이 적은 경우라면 생활 속에서 다이어트 운동법을 찾아 시도해보는 것도 좋은 방법이다.
층계를 오르고 내릴 때 까치발을 하고 다니는 방법, TV를 볼 때도 손쉽게 할 수 있는 스쿼트 운동을 하는 것, 길을 걸을 때는 다소 빠른 걸음으로 걷는다면 다이어트에 도움이 되겠다.
뿐만 아니라, 이렇게 다이어트가 습관화 된다면 다이어트 의지에도 도움이 되고 다이어트에 좀 더 집중할 수 있는 '다이어트 집중력'이 높아질 수 있으니 다이어트를 습관화 해보자.
(도움말= 상상의원 비만클리닉)
